- Главная
- Тренировки
- Diana
Тренировка дня на 25.10.2019
Разминка
EMOM 15 минут
-
8/10 cal Row
-
11/14 cal Row
-
15/18 cal Row
WOD
Open 20.3 – Benchmark «Diana»
For Time
21-15-9
-
DL
-
HSPU
Затем
21-15-9
-
DL (143/93 кг.)
-
HSW (15 метров)*
* После каждого подхода к становой тяге
Крышка по времени - 9 минут
После тренировки
5 подходов
- 12 DBR*
* На каждую руку
4 круга планки
-
1минута на правом богу
-
1 минута на левом боку
-
1 минута прямо
-
1 минута отдыха
Термины тренировки дня
- EMOM (EveryMinOftheMin) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- WOD (Work out of the day) комплекс дня, задание дня
- Open открытые онлайн соревнования / онлайн отбор на международные соревнования CrossfitGames (Кроссфит игры)
- Benchmark «Diana» стандартный кроссфит комплекс
- For Time выполнение комплекса на время
- DL (DeadLift) становая тяга
- HSPU (Handstand Push Up) отжимания в стойке на руках
- HSW (Handstand Walk) ходьба на руках
- DBR (Dumbbell Row) тяга гантели в упоре на скамью