- Главная
- Тренировки
- Dead Lift
Тренировка дня на 23.07.2019
Разминка
18 кругов
30 секунд работы/ 30 секунд отдыха
-
KBS
-
DU
-
V-up
WOD
10 RFT
-
2 DL (70-75%)
-
4 BMU
-
6 DBBSU
-
8 DBT
-
10 DBS
Вес гантели: 22/ 15 кг.
* BMU можно заменить выходами на турнике с прыжком, или выполнять их с резинковой петлей.
Термины тренировки дня
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- DL (Dead Lift) становая тяга
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
- DBBSU (Dumbbell Burpee Box Step Up) берпи с зашагиванием на коробку с гантелями
- DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
- DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели