Тренировка дня на 23.07.2019

Разминка

18 кругов

30 секунд работы/ 30 секунд отдыха

  • KBS

  • DU

  • V-up

WOD

10 RFT

  • 2 DL (70-75%)

  • 4 BMU

  • 6 DBBSU

  • 8 DBT

  • 10 DBS

Вес гантели: 22/ 15 кг.

* BMU можно заменить выходами на турнике с прыжком, или выполнять их с резинковой петлей.

Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • DBBSU (Dumbbell Burpee Box Step Up) берпи с зашагиванием на коробку с гантелями
  • DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели