- Главная
- Тренировки
- DBOS
Тренировка дня на 31.01.2020
Разминка*1
5 раундов
- 10 GM
- 8 PP*2
- 6 OHS
*1 Выполняйте все упражнения с грифом
*2 Выполняйте швунги из-за головы
Тяжелая атлетика
Установить персональный максимум
- 1 C&J
4 подхода
- 3 CPU
5 подходов
- 3 PP
WOD
AMRAP 10 минут
- 5 DBOS
- 10 BODB
Термины тренировки дня
- GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
- PP (Push Press) жимовой швунг
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок
- CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (As many rounds as possible) закончить как можно больше раундов
- DBOS (Dead Ball Over Shoulder) переброс слэмбола через плечо
- BODB (Burpee Over Dead Ball) берпи с перепрыгиванием через слэмбол