Тренировка дня на 13.09.2019

Разминка

  • Бег (15 минут)

Тяжелая атлетика

4 подхода

  • 3 MC + 3 FS 

5 подходов

  • 2 CLN

5 подходов

  • 10 SP (сидя на скамье или полу)

WOD

AMRAP 5 минут

  • Row (1000/750 метров) + DBS* (22/15 кг.)

* DBS выполнять до конца отведенного времени обеими руками по очереди.


Термины тренировки дня
  • MC (Muscle Clean) взятие штанги на грудь протяжкой
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • SP (Shoulder Press) жим штанги с плеч над головой
  • AMRAP (as many rounds as possible) закончить как можно больше раундов
  • WOD (Workout of the day) тренировка дня, задание дня
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • Row (Rowing) гребля