- Главная
- Тренировки
- CrossfitOpen 20.5
Тренировка дня на 08.11.2019
Разминка
15 минут- Row / ABike
WOD
CrossfitOpen 20.5AFAP
- 40 RMU
- 80 cal Row
- 120 WB
Крышка по времени – 20 минут
Силовой блок
Найти персональный максимум- 2BP
После тренировки
10 раундов- 10 T2B
- 10 Sit-ups
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- CrossfitOpen всемирные онлай-соревнования по кроссфиту
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- Cal (Calories) калории
- WB (WallBall) броскимедицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- BP (Bench Press) жим лежа
- T2B (ToestoBar) подносы носков к перекладине
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике