Тренировка дня на 08.11.2019

Разминка
15 минут
  • Row / ABike
WOD
CrossfitOpen 20.5
AFAP
  • 40 RMU
  • 80 cal Row
  • 120 WB

Крышка по времени – 20 минут
Силовой блок
Найти персональный максимум
  • 2BP
После тренировки
10 раундов
  • 10 T2B
  • 10 Sit-ups
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • CrossfitOpen всемирные онлай-соревнования по кроссфиту
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • Cal (Calories) калории
  • WB (WallBall) броскимедицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • T2B (ToestoBar) подносы носков к перекладине
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике