Тренировка дня на 19.09.2019

Разминка

EMOM 15 минут

  • 8/11 cal SkiErg
  • 11/16 cal Abike
  • 11/16 cal Row 

Силовой блок

5 подходов

  • 4 PC

4 подхода

  • 4 CPU

5 подходов

  • 3 PJ

После тренировки

4 круга

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка с весом (20/10 кг.)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Row (Rowing) грести
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг