- Главная
- Тренировки
- CLN
Тренировка дня на 02.11.2019
Разминка
6 раундов
- 6 MS
- 6 GM
- 6 OHS
- 6 BFB
* Все упражнения выполняются с грифом.
Тяжелая атлетика
5 подходов
- 2 HPS + 1 Snatch
4 подхода
- 4 SP
WOD
AMRAP 15 минут
- 5 CLN*
- 6 FS*
- 7 BJO
* Вес штанги – 60/40 кг.
После тренировки
- 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- GM (Good Morning) наклоны вперед с грифом на плечах
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- HPS (Hang Power Snatch) рывок с виса в стойку
- Snatch рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- CLN (Clean) взятие штанги на грудь
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу