Тренировка дня на 02.11.2019

Разминка

6 раундов

  • 6 MS
  • 6 GM
  • 6 OHS
  • 6 BFB

* Все упражнения выполняются с грифом. 

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 2 HPS + 1 Snatch

4 подхода

  • 4 SP

WOD

AMRAP 15 минут

  • 5 CLN*
  • 6 FS*
  • 7 BJO

* Вес штанги – 60/40 кг.

После тренировки

  • 150 Sit-ups

Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • GM (Good Morning) наклоны вперед с грифом на плечах
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • HPS (Hang Power Snatch) рывок с виса в стойку
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу