Тренировка дня на 16.08.2019

Разминка

3 раунда

  • 20 MBC

  • 15 WB

  • 10 MFB

Силовой блок

5 подходов

6 BS

WOD

5 RFT

  •  6 BMU*

  •  6 CLN (60%)

* Возможно выполнение BMU с резинкой или с прыжком с ящика

После тренировки

3 круга

  • Планка правым боком (1 минута)

  • Планка левым боком (1 минута)

  • Планка на двух локтях (1 минута)

  • Отдых (1 минута)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь в сед
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • MFB (Medicine Ball Face Burpee) берпи через медицинский мяч
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь