Тренировка дня на 19.06.2019

Разминка

EMOM 15 минут

  • 8/11 cal SkiErg

  • 11/16 cal Abike

  • 11/16 cal Row

Силовой блок

5 подходов
  • 4 PC
4 подхода
  • 4 CPU
5 подходов
  • 3 PJ
После тренировки
4 круга
1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка с весом (20/10 кг.)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • PC (Power Clean) ловое взятие на грудь
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер