Тренировка дня на 19.10.2019

Разминка

18 раундов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • HKRP
  • KSDHP
  • Sit-up

Тяжелая атлетика

4 подхода

  • 3 PS + 3 OHS

4 подхода

  • 4 PJ

WOD

AFAP

  • 150/110 cal ABike
  • Cindy (1 раунд в начале каждой 2-ой минуты)

Термины тренировки дня
  • HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием коленей
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Dead Lift High Pull) становая тяга сумо гири о подбородка
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Cindy стандартный кроссфит комплекс, один раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний