Тренировка дня на 22.07.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 SPP

  • 10 OHPL

  • 10 BPJ

Тяжелая атлетика

4 подхода

  • 2 FS + 2 Jerk

EMO2M 10 минут
    5 FS
WOD

AFAP

  • 50 CTB PU

  • 50 cal SkiErg

  • 25 CTB PU

  • 25 cal SkiErg

* CTB PU можно заменить на PU

* SkiErg можно заменить на ROW

Термины тренировки дня
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) выпады с блином над головой
  • BPJ (Burpee Plate Jump) бурпи с запрыгиванием на блин
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • Cal (Calories) калории
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Jerk толчок
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • Row (Rowing) грести