Тренировка дня на 15.07.2019

Разминка

5 раундов

  • 6 MS (с грифом)

  • 30 DU

  • 6 OHS

  • 30 DU

Тяжелая атлетика

Установить персональный максимум

  • 1 Snatch

5 подходов

  • 3 SP

WOD

5 RFT

  • 20 OHPL (20/10 кг.)

  • 15 PT

  • 10 BPJ

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) выпады с блином над головой
  • PT (Plate Thruster) трастер с блином
  • BPJ (Burpee Plate Jump) бурпи с запрыгиванием на блин