Разминка
Бег (400 метров)
Отдых (3 минуты)
* каждый последующий раунд отдых уменьшается на 30 секунд (2:30, 2:00, 1:30, 1:00, 00:30 секунд)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
HSW(10 метров)
* Ходьбу на руках можно заменить SC (Spiderman Crawl)