Тренировка дня на 12.03.2019

Разминка

12 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

Силовой блок

4 подхода

5 подходов

  • 3 PP + 3 Jerk

WOD

AFAP

  • 100 Burpee 

  • 5 cal ABike (в начале каждой минуты)

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • Cal (Calories) калории
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Burpee бурпи
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Jerk толчок
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • PKE (Plank Knees to Elbows) планка