Тренировка дня на 27.12.2019
Разминка
21 раунд20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- KBS
- MC
- Sit-up
Силовой блок
5 подходов- 6 BS
WOD
8 раундов2 минуты работы / 1 минута отдыха
- 6 BP* + 15 WB + HSW (в оставшееся время)
После тренировки
4 круга2 минуты работы / одна минута отдыха
- Планка
Термины тренировки дня
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- MC (Mountain Climber) бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- BP (Bench Press) жим лежа
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках