Тренировка дня на 27.12.2019

Разминка
21 раунд
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • KBS
  • MC
  • Sit-up
Силовой блок
5 подходов
  • 6 BS
WOD
8 раундов
2 минуты работы / 1 минута отдыха
  • 6 BP* + 15 WB + HSW (в оставшееся время)
* Вес штанги – 70% от персонального максимума на 6 повторений
После тренировки
4 круга
2 минуты работы / одна минута отдыха
  • Планка
Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • MC (Mountain Climber) бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках