Тренировка дня на 18.02.2020

Разминка
8 раундов
  • Row (500 метров)
  • Отдых
Силовой блок
5 подходов
  • 5 BS*
* при выполнении упражнения, движение вниз выполняйте медленно (4 секунды)
WOD
5 RFT
  • 6 CLN (80/55 кг.)*
  • 12 BFB
  • 36 DU
* Первы показатель – для мужчин / второй – для девушек
После тренировки
  • 100 MBS
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • MBS (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс / подъемы корпуса из положения лежа, удерживая в руках медицинский мяч