Тренировка дня на 17.03.2020

Разминка
6 раундов
  • Row (200 метров)
  • 5 PU
  • 10 Push-ups
  • 15 AS
Тяжелая атлетика
4 подхода
  • 1 SP + 1 Snatch + 1 SP + Snatch
WOD
6 RFT
  • 6 RPU
  • 8 DBS (30/20 кг.)*
  • HSW (12 метров)
* * Первый показатель – для мужчин / второй показатель – для девушек
Силовой блок
5 подходов
  • 3 BS
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • Push up отжимания
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • Snatch рывок штанги в сед
  • RPU (Rope Pull-up) подтягивание на канате
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели