Тренировка дня на 17.03.2020
Разминка
6 раундов- Row (200 метров)
- 5 PU
- 10 Push-ups
- 15 AS
Тяжелая атлетика
4 подхода- 1 SP + 1 Snatch + 1 SP + Snatch
6 RFT
- 6 RPU
- 8 DBS (30/20 кг.)*
- HSW (12 метров)
Силовой блок
5 подходов- 3 BS
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- PU (Pull-up) подтягивания на турнике
- Push up отжимания
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- Snatch рывок штанги в сед
- RPU (Rope Pull-up) подтягивание на канате
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели