Тренировка дня на 16.12.2019

Разминка
5 раундов
  • Row (1 минута)
  • RP (1 минута)
  • SU (1 минута)
Силовой блок
5 подходов
  • - 10 BS
WOD
AFAP
  • 5 RC
  • 15 DCPP*
  • 3 RC
  • 12 DCPP
  • 1 RC
  • 9 DCPP
* Вес гантели – 22/15 кг.
После тренировки
  • 100 V-ups
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • RP (Run in Place) бег на месте
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • SU (Single Under) прыжки на скакалке
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • DCPP (Dumbbell Clean Push Press) взятие и швунг гантелей
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук