Тренировка дня на 16.12.2019
Разминка
5 раундов- Row (1 минута)
- RP (1 минута)
- SU (1 минута)
Силовой блок
5 подходов- - 10 BS
WOD
AFAP- 5 RC
- 15 DCPP*
- 3 RC
- 12 DCPP
- 1 RC
- 9 DCPP
После тренировки
- 100 V-ups
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- RP (Run in Place) бег на месте
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- SU (Single Under) прыжки на скакалке
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- DCPP (Dumbbell Clean Push Press) взятие и швунг гантелей
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук