Тренировка дня на 18.12.2019
Разминка
4 раунда- 21 GS
- 15 KBS
- 9 Push-ups
WOD
8 RFT- 8 KBC*
- KFRL (8 метров)
- 8 CTB Pull-ups
Силовой блок
5 подходов- 6 BP
После тренировки
4 подхода30 секунд работы / 1 минута отдыха
- L-Hang Hold
Термины тренировки дня
- GS (Goblet Squat) п риседания с отягощением перед собой
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- Push up отжимания
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- KBC (Kettlebell Clean) взятие гантелей на грудь
- KFRL (Kettlebell Front Rack Lunges) в ыпады с гантелями на плечах
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- BP (Bench Press) жим лежа
- L-Hang Hold уголок в висе на турнике