Тренировка дня на 18.12.2019

Разминка
4 раунда
  • 21 GS
  • 15 KBS
  • 9 Push-ups
WOD
8 RFT
  • 8 KBC*
  • KFRL (8 метров)
  • 8 CTB Pull-ups
* Используйте для упражнения две гири
Силовой блок
5 подходов
  • 6 BP
После тренировки
4 подхода
30 секунд работы / 1 минута отдыха
  • L-Hang Hold
Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) п риседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Push up отжимания
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • KBC (Kettlebell Clean) взятие гантелей на грудь
  • KFRL (Kettlebell Front Rack Lunges) в ыпады с гантелями на плечах
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • L-Hang Hold уголок в висе на турнике