Тренировка дня на 08.12.2018

Разминка

10 минут

  • 30 JJ

  • 10 BSU

  • 30 DU

WOD

AFAP

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • BP (вес тела)

  • 20 cal Row

Силовой блок

5 подходов

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • Row (Rowing) грести
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине