Тренировка дня на 21.12.2018

Разминка

21 раунд

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

Силовой блок

EMOM 10 минут

5 подходов

  • 20 BSS (10 – левой ногой / 10 – правой ногой)

WOD

AFAP

21-15-9

  • DL(100/70 кг.)

  • BJ(70/60 см.)

 

Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BSS (Bulgarian Split Squat) болгарские приседания
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • BJ (Box Jump) запрыгивание на коробку