Тренировка дня на 03.07.2019

Разминка

4 раунда

  • Бег (400 метров)

  • DC (20 метров)

Силовой блок

Тяжелая атлетика

5 подходов

WOD

5 RFT

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • DC (Duck Crawl) гусиная походка, ходьба гуськом
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • HC (Hang Clean) взятие штанги на грудь с виса в сед
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой