- Главная
- Тренировки
- BJO
Тренировка дня на 27.08.2019
Разминка
15 минут
- Бег
WOD
10 раундов
2 минуты работы / 1 минута отдыха
- 12 BJO + 8 DL (100/70 кг.) + DU (до конца времени)
После тренировки
- 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- DL (Dead Lift) становая тяга
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке