Тренировка дня на 28.06.2019

Разминка

3 раунда

Силовой блок

4 подхода

  • 4 HPS

* Сегодня выполняйте рывок от середины бедра.

4 подхода

4 подхода

  • 4 CPU

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • BP (60-65%)

  • 15 cal SkiErg

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Push up отжимания
  • HPS (Hang Power Snatch) рывок с виса в стойку
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи