Workout of the day
Тренировка дня на 19.01.2019

Разминка

3 круга

  • 40 JJ

  • 30 AS

  • 20 Sit-ups

  • 10 Push-ups

Силовой блок

EMOM 20 минут

  • 3 BS (80%)

  • 6 BP (65%)

5 подходов

  • 10 Отжимания на кольцах с весом

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Push up отжимания от пола
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • BP (Bench Press) жим лежа