Тренировка дня на 15.02.2020

Разминка
EMOM 15 минут
  • 10/8* cal Row
  • 14/11* cal Row
  • 18/14* cal Row
* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек
Силовой блок
5 подходов
  • 8 BS
WOD
AFAP
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
  • BP*
  • BBO
* Вес для выполнения упражнения – 1 вес собственного тела / 0.75 веса собственного тела (мужчина / девушка)
После тренировки
5 раундов
  • Plank (1 минута) + 20 Sit-ups
15-20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • BS (Back Squat) приседания со штангой над головой
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • BBO (Burpee Bench Over) бурпи с перепрыгиванием через жимовую скамью
  • Plank планка
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике