Тренировка дня на 17.09.2019

Разминка

21 круг

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • HNRP
  • DU
  • KBS

Силовой блок

EMOM 14 минут

  • 3-4 BMU
  • 4 CLN (65-70%)

4 подхода

  • 4 FS

WOD

AFAP

  • 100 DBS (22/15 кг.)
  • 6 BBJO (в начале каждой минуты) 

После тренировки

  • 100 Sit-ups

Термины тренировки дня
  • HNRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким поднятием колен
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) берпи с перепрыгиванием через коробку
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике