Тренировка дня на 14.09.2019

Разминка

10 минут

  • Row (в ровном темпе)

Силовой блок

5 подходов

  • 5 FS

WOD

AFAP

  • 50 cal ABike*
  • 50 CTB Pull-ups
  • 50 Thrusters
  • 50 T2B
  • 50 BBJO

* ABike возможно заменить на греблю

После тренировки

3 круга

2 минуты работы / 1 минута отдыха

  • Планка

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) берпи с перепрыгиванием через коробку