Тренировка дня на 27.11.2018

Разминка

9 минут

  • 20 секунд работы/ 10 секунд отдыха

  • Бег на месте

  • DU

  • KBS

Силовой блок

5 подходов

  • RMU/BMU(максимальное количество повторений не разбивая)

  • 2 минуты отдыха

WOD

AFAP

Ограничение по времени - 5 минут

Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа