Тренировка дня на 01.07.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 OHS (с грифом) 

  • 10 GM (с грифом)

  • 10 BFB

Силовой блок

Тяжелая атлетика

3 подхода

4 подхода

WOD

21-15-9

  • Cal SkiErg

  • DL(130/70 кг.)

Затем

9-15-21

  • cal SkiErg

  • BFB

* SkiErg возможно заменить работой на гребном тренажере.

 

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • GM (Good Morning) наклоны вперед с грифом на плечах
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • Cal (Calories) калории
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • Snatch рывок штанги в сед
  • DL (Dead Lift) становая тяга