Тренировка дня на 12.12.2018

Разминка

5 кругов

  • 15 cal SkiErg

  • 20 Sit-ups

  • 40 DU

Силовой блок

EMOM 12 минут

  • 2 CLN (70-75%) 

3 подхода

WOD

AFAP

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • CLN(Clean) взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBSQ (Dumbbell Squat) приседания с гантелями на плечах
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу