Тренировка дня на 01.10.2018

Разминка

4 круга по 10 метров

  • BC

  • LJB

  • Ходьба гуськом

Силовой блок

  • 2Hang Clean + 1 Jerk

Найти персональный максимум в связке. Начните выполнение связки с ПВХ-палкой. Затем, переходите к отработке связки с грифом. После этого, добавьте на гиф небольшой вес и выполните связку. Постепенно добавляйте вес, пока не найдете свой максмимум.

EMOM 10 минут

  • 1 BS (90%)

WOD

5RFT

  • 6 PU

  • 5 CTB Pull-up

  • 4 BMU

Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) берпи с прыжков длину
  • Hang Clean взятие штанги на грудь с виса
  • Jerk толчок
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • CTB Pull-up подтягивания на турнике до груди
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике