Тренировка дня на 17.04.2019

Разминка

5 раундов

  • ABike (1 минута)

  • Row(1 минута) 

  • SkiErg (1 минута)

  • 1 минута отдыха

Силовой блок

4 подхода

  • 3 HS (со сплитов) 

4 подхода

  • 4 HSP (со сплитов)

WOD

AFAP

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • SPU

  • BOS

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) грести
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • HSP (Hang Snatch Pull up) рывковая тяга с виса
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • SPU (Strict Pull-up) строгие подтягивания
  • BOS (Ball Over Shoulder) – переброс мяча через плече