Тренировка дня на 23.03.2019

Разминка

EMOM 12 минут

  • 12 cal SkiErg

  • Cindy (1 раунд)

Силовой блок

5 подходов

  • 2 HPC (со сплитов ниже колена)

4 подхода

  • 4 HC & Jerk (со сплитов ниже колена)

5 подходов

После тренировки

8 кругов

30 секунд работы / 1 минута отдыха

  • Уголок в упоре на полу (блинах или пралетcах)

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Cindy стандартный кроссфит комлекс из разряда «Girls» («Девушки»). 1 раунд Cindy состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний без отягощения
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • HC (Hang Clean) взятие штанги в сед с виса
  • Jerk толчок
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине