Тренировка дня на 21.11.2018

Разминка

2 круга

Силовой блок

5 подходов

4 подхода

  • 4 CPU(110-120% от веса взятия) 

WOD

AFAP

  • 30 cal ABike

  • 30 PC (80/55 кг.)

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • SKD (Sumo Kettlebell Deadlift) тяга гири к подбородку
  • Push up отжимания
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь