- Главная
- Тренировки
- AMRAP
Тренировка дня на 23.11.2019
Разминка
21 круг20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- RP
- GS
- Sit-up
Силовой блок
Установить персональный максимум- 3 OHS
- 6 DL
- 12 UBR
WOD
AMRAP 15 минут- 14 WB
- 12 T2B
- 10 Burpee
Термины тренировки дня
- RP (Running in Place) бег на месте
- GS (Goblet Squat) п риседания с отягощением перед собой
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- DL (Dead Lift) становая тяга
- UBR (Underhand Barbell Row) и тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом
- WOD (Workout of the day) к омплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- Burpee бурпи