Тренировка дня на 23.11.2019

Разминка
21 круг
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • RP
  • GS
  • Sit-up
Силовой блок
Установить персональный максимум
  • 3 OHS
4 подхода
  • 6 DL
5 подходов
  • 12 UBR
WOD
AMRAP 15 минут
  • 14 WB
  • 12 T2B
  • 10 Burpee
Термины тренировки дня
  • RP (Running in Place) бег на месте
  • GS (Goblet Squat) п риседания с отягощением перед собой
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • UBR (Underhand Barbell Row) и тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом
  • WOD (Workout of the day) к омплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • Burpee бурпи