Тренировка дня на 19.02.2020

Разминка
18 раундов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • AS
  • Push-up
Силовой блок
5 подходов
  • 3 HSC

5 подходов
  • 5 DL
WOD
AMRAP 12 минут
  • 6 BP*
  • HSW (12 метров)
* для упражнение подберите штангу с весом: собственного тела (для мужчин) и 0.75 веса собственного теля для девушек.
После тренировки
15-20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • Push up отжимания
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • HSC (Hang Squat Clean) взятие штанги на грудь с виса в сед
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • AMRAP (as many rounds as possible) закончить как можно больше раундов
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках