Тренировка дня на 17.12.2019

Разминка
EMOM 21 минута
  • 10/7* cal Row
  • 11/14 cal Row
  • 18/14 cal Row
* Первый показатель – для мужчин, второй показатель – для девушек
Тяжелая атлетика
5 подходов
  • 3 Block Snatch*
* Установите плинты (блоки) для рывка чуть ниже колена. Вместо специализированных плинтов можно использовать блины или резину. Так же можно установить коробки для прыжков, если они буду ниже вашего колена.

4 подхода
  • 4 BSP*
* Установите плинты (блоки) для рывковой тяги чуть ниже колена.
WOD
AMRAP 10 минут
  • 10 HSPU
  • HSW (10 метров)
После тренировки
4 подхода
  • 10 HE*
* с отягощением

10-15 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Block Snatch рывок с плинтов (блоков)
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • BSP (Block Snatch Pull) тяга рывковая с плинтов (блоков)
  • HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • HE (Hip Extension) гиперэкстензия
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов