- Главная
- Тренировки
- AMRAP
Тренировка дня на 17.12.2019
Разминка
EMOM 21 минута- 10/7* cal Row
- 11/14 cal Row
- 18/14 cal Row
Тяжелая атлетика
5 подходов- 3 Block Snatch*
4 подхода
- 4 BSP*
WOD
AMRAP 10 минут- 10 HSPU
- HSW (10 метров)
После тренировки
4 подхода- 10 HE*
10-15 минут
- Растяжка
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Block Snatch рывок с плинтов (блоков)
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- BSP (Block Snatch Pull) тяга рывковая с плинтов (блоков)
- HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- HE (Hip Extension) гиперэкстензия
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов