Тренировка дня на 16.03.2020

Разминка
15 минут
  • Бег быстрый (200 метров)
  • Бег спокойный (100 метров)
Тяжелая атлетика
Установить персональный максимум
  • 1 C&J
4 подхода
  • 4 CPU
WOD
AMRAP 6 минут
  • 8 Thrusters (50/35 кг.)*
  • 50 DU
* Первый показатель – для мужчин / второй показатель – для девушек
После тренировки
  • 150 Sit-ups (9/6 кг.)*
* Первый показатель – для мужчин / второй показатель – для девушек
Термины тренировки дня
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга