Тренировка дня на 09.12.2019

Разминка
6 раундов
  • Row (1 минута)
  • 7 KBS + 7 burpee
Тяжелая атлетика
3 подхода
  • 3 MS + 3 SB
5 подходов
  • 1 Snatch + 2 HS
4 подхода
  • 4 SP
WOD
AMRAP 3 минуты
  • Row (500 метров)
  • Thrusters* (до конца времени)
* Вес штанги – 45/30 кг.
Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Row (Rowing) гребля
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • Burpee бурпи
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • SB (Snatch Balance) рывковый баланс, рывковый уход
  • Snatch рывок штанги в сед
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа