Тренировка дня на 08.01.2020

Разминка
20 минут ABike
  • 40 – 50% от максимума (нечетная минута)
  • 70-75% от максимума (четная минута)
Тяжелая атлетика
5 подходов
  • 5 PS
4 подхода
  • 6 HSP
WOD
AMRAP 7 минут
  • 7 HSPU
  • 7 T2B
  • 7 BJO
После тренировки
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • PS (Power Snatch) силовой рывок, рывок в стойку с небольшим подседом
  • HSP (Hang Snatch Pull-up) тяга рывковая с виса от колена
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой