- Главная
- Тренировки
- AMRAP
Тренировка дня на 08.01.2020
Разминка
20 минут ABike- 40 – 50% от максимума (нечетная минута)
- 70-75% от максимума (четная минута)
Тяжелая атлетика
5 подходов- 5 PS
- 6 HSP
WOD
AMRAP 7 минут- 7 HSPU
- 7 T2B
- 7 BJO
После тренировки
- Растяжка
Термины тренировки дня
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- PS (Power Snatch) силовой рывок, рывок в стойку с небольшим подседом
- HSP (Hang Snatch Pull-up) тяга рывковая с виса от колена
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой