Тренировка дня на 02.08.2019

Разминка

4 раунда

  • 15 cal Row

  • 15 KBS

  • 15 V-ups

Гимнастика

15-20 минут

  • HSW

5 раундов

  • 10 T2B + 5 BMU

  • Отдых (1 минута 30 секунд)

* Упрощенный вариант:

5 раундов

  • 10 T2B + 10 CTB Pull ups (10 PU)

  • Отдых (1 минута 30 секунд)

WOD

AMRAP 10 минут

  • 9 DBT

  • 50 DU

{google_ads}
Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке