Тренировка дня на 26.08.2019

Разминка

EMOM 12 минут

  • 7 cal Row + 7 burpee
  • 7 KBS + 7 cal Row

 

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 3 PS + 3 OHS

4 подхода

  • 6 BS

 

WOD

AMRAP 10 минут

  • 10 CTB Pull-ups
  • 8 CLN (60/40 кг.)
  • 6 BFB

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • Burpee бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) приседания с штангой над головой
  • BS (Back Squat) приседания с штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике