- Главная
- Тренировки
- AMRAP
Тренировка дня на 26.08.2019
Разминка
EMOM 12 минут
- 7 cal Row + 7 burpee
- 7 KBS + 7 cal Row
Тяжелая атлетика
5 подходов
- 3 PS + 3 OHS
4 подхода
- 6 BS
WOD
AMRAP 10 минут
- 10 CTB Pull-ups
- 8 CLN (60/40 кг.)
- 6 BFB
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- Burpee бурпи
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
- OHS (Overhead Squat) приседания с штангой над головой
- BS (Back Squat) приседания с штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- CLN (Clean) взятие штанги на грудь
- BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике