- Главная
- Тренировки
- AMRAP 12 минут
Тренировка дня на 09.10.2019
Разминка
- Бег (15 минут)
Работа над техникой
20 минут
- HWOC
Силовой блок
5 подходов
- 4 BS
WOD
AMRAP 12 минут
-
10 KBSnatches(правой рукой)*
-
10 KBSnatches(левой рукой)
-
100 DU(в начале каждой 3-ей минуты)
* Вес гири – 24/16 кг.
После тренировки
3 круга
2 минуты работы / 1 минута отдыха
- Планка
Термины тренировки дня
- HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) ходьба на руках с препятствиями
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- KB Snatch (Kettlebell Snatch) рывок гири
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке