Тренировка дня на 09.10.2019

Разминка

  • Бег (15 минут)

Работа над техникой

20 минут

  • HWOC

Силовой блок

5 подходов

  • 4 BS

WOD

AMRAP 12 минут

  • 10 KBSnatches(правой рукой)*

  • 10 KBSnatches(левой рукой)

  • 100 DU(в начале каждой 3-ей минуты)

* Вес гири – 24/16 кг.

После тренировки

3 круга

2 минуты работы / 1 минута отдыха

  • Планка

Термины тренировки дня
  • HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) ходьба на руках с препятствиями
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • KB Snatch (Kettlebell Snatch) рывок гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке