- Главная
- Тренировки
- AMRAP
Тренировка дня на 10.09.2019
Разминка
5 раундов
- 10 FSR
- 10 SPR
- 10 OHPL
Силовой блок
5 раундов
- 5 RPU + 5 RMU (без отжиманий) + 5 RD
- Отдых (2 минуты)
EMO2M 10 минут
- 6 BS (70%)
WOD
AMRAP 10 минут
- 8 DDL
- 8 DHC
- 8 DSP
Термины тренировки дня
- FSR (Front Shoulder Raise) протяжка блина перед собой
- SPR (Shoulder Plate Rotations) вращение блина вокруг головы
- OHPL (Over Head Plate Lunges) выпады с блином над головой
- RPU (Ring Pull Up) подтягивания на кольцах
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- RD (Ring Dips) отжимания в кольцах
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- DDL (Dumbbell Dead Lift) становая тяга гантелями
- DHC (Dumbbell Hang Clean) взятие гантелей на грудь с виса
- DSP (Dumbbell Shoulder Press) жим гантелей стоя