Тренировка дня на 10.09.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 FSR
  • 10 SPR
  • 10 OHPL

Силовой блок

5 раундов

  • 5 RPU + 5 RMU (без отжиманий) + 5 RD
  • Отдых (2 минуты)

EMO2M 10 минут

  • 6 BS (70%)

WOD

AMRAP 10 минут

  • 8 DDL
  • 8 DHC
  • 8 DSP

Термины тренировки дня
  • FSR (Front Shoulder Raise) протяжка блина перед собой
  • SPR (Shoulder Plate Rotations) вращение блина вокруг головы
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) выпады с блином над головой
  • RPU (Ring Pull Up) подтягивания на кольцах
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • RD (Ring Dips) отжимания в кольцах
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • DDL (Dumbbell Dead Lift) становая тяга гантелями
  • DHC (Dumbbell Hang Clean) взятие гантелей на грудь с виса
  • DSP (Dumbbell Shoulder Press) жим гантелей стоя