Тренировка дня на 04.06.2019

Разминка

12 минут

  • 12 cal SkiErg

  • 30 DU

  • 12 KBS 

  • 30 DU

Силовой блок

Найти персональный максимум в связке

  • 1 PC+FS+Jerk

EMOM 10 минут

  • 3 CLN+ 3 SP (70%)

WOD

AMRAP 10 минут

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Jerk толчок
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • SP (Shoulder Press) подъем штанги с плеч над головой любым способом
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • HSPU (Hand Stand Push Up) отжимания в стойке на руках