Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DB Squat (Dumbbell Squat) – приседание с гантелей
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи

Разминка

5 раундов

12 KBS

30 DU

12 AS

30 DU

Работа над техникой:

15 минут

RMU

Силовой блок:

4 подхода

HS

WOD:

AFAP

ROW 1000 метров

SkiErg 750 метров

50 DBSquat

Вес гантели – 22/15 кг. каждая (м/ж) 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ