Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике

Разминка:

3 раунда

30 AS 

30 Sit-ups

Силовой блок:

4 подхода

3 CLN 

5 подходов

3 FS 

WOD:

AFAP

30 BMU 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ