Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • Plank – планка

​Разминка

12 минут

- JJ

- Русские махи гирей

- Бег с высоким поднимванием бедра

- Sit-up

30 секунд -работа / 30 секунд отдых

WOD

8 кругов

60 DU

15 CTB Pull-up

10 DBS

Выполняйте круг в начале каждой 3 минуты

После тренировки

Plank

Работа = отдых

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ