Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • Cal (Calories) – калории
  • BRMO (Burpee Rowing Machine Over)
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • Cindy – стандартный комплекс (Benchmark). Состоит из следующего набора упражнений: 5RFT - 20 подтягиваний - 40 отжиманий - 60 воздушных приседаний 3 минуты отдыха между раундами

Разминка

- Row (1000 метров)


EMOM 16 минут

- 14/10 cal row
- 10 BRMO


WOD

Каждые 3 минуты

10 отрезков по 10 метров
- SR
- Cindy (в оставшееся время)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ